Популярные заблуждения о спортивном питании

ПИТАНИЕ

Что мы знаем о спортивном питании? Если спросить любого человека, что это такое, то в большинстве случаев увидим лишь недоумение и даже презрение на лицах. Обычно, таким мнением обладают люди, далекие от спорта. Утверждать и критиковать со стороны умеют все, а вот действительно вникнуть в состав подобного рациона, разобрать все по полочкам и сделать адекватный вывод – далеко не каждый. Такие люди будут доказывать, что протеин вредит здоровью, вызывает зависимость, да и вообще действует на человека как легкий наркотик.

На сегодняшний день спортивное питание очень популярно, и большинство сторонников здорового образа жизни отдают предпочтение таким добавкам. В данной статье мы детально рассмотрим главные заблуждения людей о данном продукте.


Миф 1. Спортивное питание необходимо только бодибилдерам и профессиональным спортсменам.

Ответ: Неверно. Изначально оно предназначалось для спортсменов. НО! Для людей, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам (к примеру, на работе) стоит почитать состав таких добавок. Калорийность и уровень белка, который в них содержится, уж точно не помешают организму. Наоборот, вы будете ощущать себя намного лучше, появится энергия для дальнейшей работы, организм будет работать как часы.


Миф 2. Все это — сплошная химия.

Ответ: Глупости. Государство серьезно подходит к вопросу проверки всех составов быстрорастворимых порошков и жидкостей для спортсменов. Если бы в них обнаружили какие-либо запретные вещества – производство тут же бы отправили в черный список. Поэтому это ПОЛЕЗНО для вашего здоровья, так как производится только из натуральных продуктов.


Миф 3. Спортпит нужно принимать строго по расписанию и для обычных людей почти невозможно соблюдать такой режим.

Ответ: Неверно. Такой способ питаться значительно облегчает жизнь, так как очень удобен в использовании. Четко следовать времени совершенно не обязательно, если только вы не думаете уйти в спорт с головой.


Миф 4. Деньги на ветер.

Ответ: Тут, скорее, 50/50. Добиться желаемых результатов в спорте можно и без спортивного питания. Но с другой стороны не всегда есть время на то, чтобы полноценно поесть. Именно с учетом этого и были созданы специальные смеси, способные полностью заменить пищу, при этом насыщая организм всеми необходимыми витаминами и минералами.


Миф 5. Протеин и кератин – вред для почек.

Ответ: Нет. При употреблении белковых смесей, с соблюдением положенной нормы в день, проблем с почками у вас никогда не будет. А кератин в свою очередь был исследован огромное количество раз, прежде чем научно доказали и подтвердили его пользу и безвредность для организма. Если у вас изначально не было проблем с почками, то от этих добавок они точно не возникнут.


Миф 6. От употребления добавок мышцы растут даже без тренировок.

Ответ: Нет. Не важно, сколько и как часто вы бы употребляли различные спортивные добавки, без регулярных продуктивных тренировок все это лишь пустой звук. Такие продукты насытят вас питательными веществами, укрепят иммунитет, повысят эффективность при тренировках, но о полной замене не может быть и речи.


Миф 7. Чем больше пить смесей – тем больше пользы.

Ответ: Нет. Добавки, по логике вещей, от слова «добавлять», то есть они существуют как дополнение к вашему обычному ежедневному рациону. Они не должны превышать 40% от общей употребляемой пищи и тем более не заменять её полностью.


Миф 8. Протеин необходимо пить только в дни тренировок.

Ответ: Неверно. Во время нагрузок надрываются мышечные волокна, а во время отдыха от тренировок они восстанавливаются и, соответственно, растут. Если в этот период в организм не поступает необходимое количество белка, то роста мышц не происходит.  Отсюда следует, что протеин важен как при тренировках, так и во время перерывов.


Итак, мы рассмотрели самые популярные заблуждения, касающиеся спортивного питания и его применения. Поэтому, если вы стремитесь не только иметь красивое и спортивное тело, но и сохранить здоровье, то правильное питание, белковые добавки и качественные тренировки – все, что необходимо для достижения прекрасных результатов!


Фитнес-центр City Gym
Мы в соцсетях