Наши программы
Степ
Занятия степом - прекрасное средство сжечь калории
Подробнее
Круговая тренировка
Отработка реакций и возможностей тела, используемых в повседневной жизни
Подробнее
Интенсивный фитнес
Интенсивный фитнес - это развитие мышц пресса, бедер, икр, ног, рук и спины.
Подробнее
Акробатика
Акробатические элементы и трюки - то, чем можно удивить любого
Подробнее
Crossfit
Crossfit - для развития силы и приобретения хорошей физической формы
Подробнее
ABL
Силовое аэробное занятие, направленное на качественную проработку пресса, ног и ягодиц
Подробнее
Active Fitness
Направлен на проработку проблемных зон: ягодиц, бедер, живота
Подробнее
Stretching
Stretching - важный элемент фитнес-тренировок: это комплекс упражнений для растягивания разных групп мышц и связок
Подробнее
BodySculpt
Программа позволяет добиться желаемых форм и привести мышцы в тонус, придав им рельефность
Подробнее
Zumba
Zumba - представляет собой комплекс движений с танцевальными элементами
Подробнее
Fitbox
Аэробно-силовой тренинг с короткими, но очень интенсивными подходами
Подробнее
Dance mix
Занятия на похудение, коррекцию фигуры и просто отлично проведенное свободное время
Подробнее
Fly yoga
Очень интересное направление фитнеса, которое сочетает в себе позы йоги, упражнения пилатеса, элементы силовой тренировки, акробатики
Подробнее
Калланетика
Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц
Подробнее
Бокс
Уроки бокса - это обретение силы, уверенности в себе, физической и душевной гармонии
Подробнее
Фитнес 50+
Быть в отличной форме - модно всегда. И фитнес в этом, как ничто другое, - лучший помощник!
Подробнее
Самозащита (7-16 лет)
Повышение физической подготовки детей, осваивания технических навыков защиты и ударов, а так же реализация полученных навыков в практическом спарринге с партнером
Подробнее
Детский фитнес (9-16 лет)
Занятия детским фитнесом помогут Вашему малышу расти крепким, сильным, здоровым, общительным и веселым!
Подробнее
Силовая тренировка
Способствует «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего происходит коррекция формы тела
Подробнее
Тверк
Вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна
Подробнее
Хатха-йога
Комплекс различных упражнений, которые помогают поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом
Подробнее
Гимнастика для детей (4-6 лет)
Занятия гимнастикой - прекрасный способ развития ребенка, как физического, так и духовного
Подробнее
Аэробика
Аэробика поможет привести фигуру в порядок, вернуть мышцам упругость и тонус, а организму хорошее самочувствие
Подробнее
Табата
Представляет собой комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами
Подробнее
Степ-интервал
Позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени
Подробнее
Капоэйра
Боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой
Подробнее
Кардио+сила
Кардио нагрузки ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, а «сила» формирует красивые рельефные мышцы, повышают их тонус
Подробнее
Ягодицы+пресс
Силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота
Подробнее
Фитнес-ланч
Фитнес-ланч - включает  в себя различные виды фитнеса: аэробика, элементы растяжки и йоги, медленный и быстрый интенсив
Подробнее
Мини-группа тренаж. зал
Группа состоит из 3-6 человек, что позволяет тренеру уделить МАКСИМУМ внимания - занятия приближены к персональным, при этом ценовая политика более выгодна
Подробнее
Эстрадно-спортивный танец
Гармоничное сочетание гимнастических упражнений с пластикой танцевальных движений
Подробнее
Силовой степ
Базовые шаги степ-аэробики в сочетании с силовыми блоками дают уникальный эффект проработки основных групп мышц
Подробнее
Худеем вместе
Тренировка, которая направлена на ускорение вашего обмена веществ и запуска процесса жиросжигания всего за 20-30 минут
Подробнее
Стрип-пластика
Для тех, кто предпочитает чувствовать себя пластичной «кошечкой», предлагаем интересный танцевальный курс
Подробнее
Пилатес
Пилатес входит в список самых популярных и востребованных фитнес-программ
Подробнее
Степ
Занятия степом - прекрасное средство сжечь калории
Подробнее
Круговая тренировка
Отработка реакций и возможностей тела, используемых в повседневной жизни
Подробнее
Интенсивный фитнес
Интенсивный фитнес - это развитие мышц пресса, бедер, икр, ног, рук и спины.
Подробнее
Crossfit
Crossfit - для развития силы и приобретения хорошей физической формы
Подробнее
ABL
Силовое аэробное занятие, направленное на качественную проработку пресса, ног и ягодиц
Подробнее
Active Fitness
Направлен на проработку проблемных зон: ягодиц, бедер, живота
Подробнее
BodySculpt
Программа позволяет добиться желаемых форм и привести мышцы в тонус, придав им рельефность
Подробнее
Fitbox
Аэробно-силовой тренинг с короткими, но очень интенсивными подходами
Подробнее
Фитнес 50+
Быть в отличной форме - модно всегда. И фитнес в этом, как ничто другое, - лучший помощник!
Подробнее
Силовая тренировка
Способствует «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего происходит коррекция формы тела
Подробнее
Аэробика
Аэробика поможет привести фигуру в порядок, вернуть мышцам упругость и тонус, а организму хорошее самочувствие
Подробнее
Табата
Представляет собой комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами
Подробнее
Степ-интервал
Позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени
Подробнее
Кардио+сила
Кардио нагрузки ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, а «сила» формирует красивые рельефные мышцы, повышают их тонус
Подробнее
Ягодицы+пресс
Силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота
Подробнее
Фитнес-ланч
Фитнес-ланч - включает  в себя различные виды фитнеса: аэробика, элементы растяжки и йоги, медленный и быстрый интенсив
Подробнее
Мини-группа тренаж. зал
Группа состоит из 3-6 человек, что позволяет тренеру уделить МАКСИМУМ внимания - занятия приближены к персональным, при этом ценовая политика более выгодна
Подробнее
Силовой степ
Базовые шаги степ-аэробики в сочетании с силовыми блоками дают уникальный эффект проработки основных групп мышц
Подробнее
Худеем вместе
Тренировка, которая направлена на ускорение вашего обмена веществ и запуска процесса жиросжигания всего за 20-30 минут
Подробнее
Zumba
Zumba - представляет собой комплекс движений с танцевальными элементами
Подробнее
Dance mix
Занятия на похудение, коррекцию фигуры и просто отлично проведенное свободное время
Подробнее
Тверк
Вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна
Подробнее
Эстрадно-спортивный танец
Гармоничное сочетание гимнастических упражнений с пластикой танцевальных движений
Подробнее
Бокс
Уроки бокса - это обретение силы, уверенности в себе, физической и душевной гармонии
Подробнее
Капоэйра
Боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой
Подробнее
Акробатика
Акробатические элементы и трюки - то, чем можно удивить любого
Подробнее
Stretching
Stretching - важный элемент фитнес-тренировок: это комплекс упражнений для растягивания разных групп мышц и связок
Подробнее
Fly yoga
Очень интересное направление фитнеса, которое сочетает в себе позы йоги, упражнения пилатеса, элементы силовой тренировки, акробатики
Подробнее
Калланетика
Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц
Подробнее
Хатха-йога
Комплекс различных упражнений, которые помогают поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом
Подробнее
Стрип-пластика
Для тех, кто предпочитает чувствовать себя пластичной «кошечкой», предлагаем интересный танцевальный курс
Подробнее
Пилатес
Пилатес входит в список самых популярных и востребованных фитнес-программ
Подробнее
Самозащита (7-16 лет)
Повышение физической подготовки детей, осваивания технических навыков защиты и ударов, а так же реализация полученных навыков в практическом спарринге с партнером
Подробнее
Детский фитнес (9-16 лет)
Занятия детским фитнесом помогут Вашему малышу расти крепким, сильным, здоровым, общительным и веселым!
Подробнее
Гимнастика для детей (4-6 лет)
Занятия гимнастикой - прекрасный способ развития ребенка, как физического, так и духовного
Подробнее
Степ

Степ в Бресте

Степ-аэробика – специальная кардио-тренировка, основанная на не сложных движениях с использованием соответствующего оборудования с нескользящей поверхностью – степ-платформы. Если вы считаете такой вид тренировок банальный или скучным, то вы попросту ни разу не посещали подобных занятий. Грамотно подобранная музыка, профессиональный тренер и ваше позитивное настроение сделают времяпровождение в зале полезным и эффективным. Степ в Бресте очень популярен и пользуется огромным спросом у женщин из-за своей эффективной, но щадящей нагрузки.

Проще говоря, степ-аэробика – определенные шаги, собранные в последовательные ритмичные цепочки. Уровень сложности и нагрузки полностью зависит от количества посещенных вами занятий. На степ-платформах можно регулировать высоту, поэтому вы можете самостоятельно выставлять желаемую сложность выполнения шагов.

Групповые занятия степом в Бресте основаны на классической тренировке для среднего уровня подготовки. Посетив пробное занятие, вы легко определите ваш уровень или попросите о помощи профессионального тренера.

Плюсы степа в Бресте:

• Укрепление всех систем организма;
• Нормализация кровяного давления;
• Рекомендуется при заболеваниях суставов;
• Положительно влияет на мышцы бедер и ягодицы;
• Воздействуя на все тело, степ корректирует фигуру;
• Не увеличивается мышечная масса;
• Легко сбросить лишние килограммы;
• Для профессионалов – хорошая разминка.

В ходе выполнения шагов предполагается значительная нагрузка на сердечную мышцу, поэтому данные занятия противопоказаны людям со следующими заболеваниями:

• Гипертония;
• Любые сердечно-сосудистые заболевания;
• Варикоз;
• Хронические заболевания;
• Нарушения поясничного отдела позвоночника;
• Слабые суставы ног.

Если вы всё-таки проконсультировались с врачом, и он не обнаружил у вас противопоказаний, то пора покупать абонемент на степ в Бресте в нашем отличном фитнес-центре «City Gym»!

Также обращаем ваше внимание, что во время занятий стоит придерживаться некоторых важных правил:
1. Тренируйтесь не чаще 3-х раз в неделю
2. До, в процессе и после тренировки пейте очищенную воду
3. Следите за весом – худейте не более, чем на 1 кг в неделю
4. Занимайтесь в привычном для вас ритме, не спешите за кем-то и не перепрыгивайте через себя.

Люди, которые занимались или занимаются аэробикой, предпочитают разнообразные хореографические движения и элементы. Добавляя в ним классические шаги, в итоге можно получить идеальные упражнения, способствующие похудению и которые приятно будет выполнять. Также существует разновидность тренировки со степ-платформой, в которой силовые упражнения сочетают с кардио для достижения более быстрого результата. Такой степ не подходит для начинающих из-за большой интенсивности движений.

Если вы внимательно прочли данную статью, купили все необходимые приспособления для тренировок, проконсультировались с врачом, позитивно настроены и нацелены на результат, то ждем вас на тренировках по степу в Бресте!

x
Круговая тренировка

Круговая тренировка в Бресте

Все мы стремимся поддерживать тело в желаемой форме, но особо остро в этом появляется необходимость с приближением летнего периода. Море, солнце, пляж, курорты… Хочется выглядеть сногсшибательно в любой одежде. Но что делать, если привычные для вас тренировки больше не приносят желаемого результата, а систематизировать новые и подстроить под них свой режим дня не всегда бывает просто? Скептически относитесь к диетам и всевозможным диетическим добавкам? Для решения ситуации рассмотрим круговые тренировки в Бресте в отличном фитнес-центре «City Gym».

Данный вид спорта интенсивен и направлен на борьбу с лишним весом. При этом отлично прорабатываются все группы мышц за счет комбинирования нагрузок. Обычно, занятие состоит из нескольких подходов по 10 упражнений, выполнять которые необходимо последовательно с минимальным отдыхом между ними.

 Если вы новичок в спорте, то вам не рекомендуется сразу же начинать выполнять упражнения, предполагающие использование свободного веса. На первых этапах круговых тренировок отдавайте предпочтение тренажерам. Они обеспечат безопасные занятия с силовыми нагрузками.

Преимущество круговых тренировок в Бресте в том, что они помогают сжигать жир, не влияя при этом на мышечную массу, что как раз подходит для сушки тела. По этой причине их не используют с целью набора массы. Также такие упражнения улучшают и даже способствуют ускорению обмена веществ. Поэтому при регулярных нагрузках, организм перестраивается и начинает запасать больше энергии для физических нагрузок, не отправляя ее в подкожный жир.

Назовем основные плюсы и минусы.

Плюсы:
• Быстрый темп занятий – не думаете о проблемах;
• Сжигается больше калорий;
• Можно комбинировать силовые+кардио;
• Отлично подходит для похудения;
• Участвуют все группы мышц;
• Ускоряет метаболизм;
• Способствует сушке тела;
• Хороший вариант для новичков;
• Комплекс упражнений рассчитан даже для занятий дома.

Минусы:
• Не способствует увеличению мышечной массы.

Как видите, плюсов намного больше, поэтому решая, стоит начинать или нет, то однозначно начинать! Но помимо этого, существуют также противопоказания:

• Повышенное давление
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой
• Хронические заболевания
• Если вы придерживаетесь безуглеводной диеты, то такой вид не для вас.

Обязательным условием является наличие опытного тренера. Не начинайте заниматься сами. Обратитесь к специалисту, который поможет вам составить индивидуальную программу питания и подобрать комплекс упражнений. Важно, что они будут составлены с учетом ваших физических особенностей и не будут вредить здоровью. В этом вопросе вам с легкостью могут помочь опытные тренера фитнес-центра City Gym в городе Брест. Вы можете записаться на индивидуальные или групповые круговые тренировки в Бресте и наслаждаться результатом. При правильных регулярных посещениях зала, хорошем настроении и нацеленности на результат вы сможете даже больше, чем думаете!

x
Интенсивный фитнес

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Йога

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis. Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Акробатика

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Crossfit

Crossfit в Бресте

Мы не успеваем следить за разнообразными видами спорта и комплексами тренировок, которые постоянно обновляются и появляются в фитнес-клубах. Складывается впечатление, что освоить что-то совершенно новое вовсе не получится, но спешим опровергнуть данное мнение. Миру всё-таки есть, чем вас удивить. Представляем вам систему Crossfit в Бресте.

Crossfit в Бресте– это круговая тренировка, в которой упражнение собраны в специальный комплекс, повторяющийся во время занятий. Выполнять такие цепочки необходимо максимально быстро с минимальными перерывами между подходами. В этом и состоит главная особенность таких занятий. В них используются нагрузки, действующие на развитие силы, выносливости и ловкости. Поэтому физическую подготовку Crossfit делят на 3 блока:

• Кардио-тренировки;
• Упражнения на гимнастику;
• Акцент на тяжелую атлетику.

Данный вид фитнеса объединяет выполнение упражнений как с различным оборудованием, так и с использованием собственного веса для повышения эффективности. Такой фитнес преследует несколько основных целей, которых любой занимающийся им человек должен достичь:

• Развитие выносливости, силы, скорости;
• Приобретение большей гибкости и координации тела;
• Развитие точности движений;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Улучшение работы дыхательных систем;
• Повышение уровня адаптации к быстрой смене нагрузок;
• Адаптация организма к нагрузкам в общем.

Такая необычная программа нагрузок подойдет только тем людям, кто абсолютно здоров физически, не имеет никаких противопоказаний и имеет хотя бы базовый уровень подготовки. Если же вы не знаете о показаниях и противопоказаниях для вас, тогда следует проконсультироваться с врачом. Выполнять их можно как для улучшения ОФП, поддержания спортивной формы, так и для подготовки к соревнованиям (к примеру, если вы являетесь профессиональным спортсменом). Существует ряд плюсов, которые вы получаете вместе с занятиями Crossfit в Бресте:

• Сила воли;
• Формирование красивого тела;
• Достижение максимального эффекта за короткое время;
• Выбор занятий: групповые, индивидуальные.

Выбирая данный вид подготовки, следует учитывать, что он подразумевает очень большие физические нагрузки, с повышенной интенсивностью и мощностью. Новичку обязательно следует выполнять комплекс под присмотром тренера и только после посещения врача.

Ознакомившись с Crossfit в Бресте, мы выяснили, что такие тяжелые нагрузки должны быть в меру. Любые занятия спортом должны оказывать только положительно влияние на ваше здоровье, но чрезмерный фанатизм может достаточно сильно его пошатнуть. Обязательно следите за темпом выполнения, количеством и вашим общим состоянием. Без профессионального тренера новичкам не следует начинать занятия. Для начала потратьте время и найдите человека, который составит вам правильную программу с учётом всех анатомических и физических особенностей. Только после этого можете начинать. Не пытайтесь кого-то догнать. Помните, что вы тренируетесь для себя. Ориентируйтесь на собственные результаты и совершенствуйте их!

x
Active Fitness

Active Fitness в Бресте

ACTIVE-FITNESS в Бресте – комплексный вид спорта, при котором комбинируются как силовые, так и кардио тренировки. Они способствуют проработке всех групп мышц и созданию красивого и стройного тела.

Система тренировок Active Fitness была создана, непосредственно, профессиональным тренером фитнес-центра «City Gym». Впервые появилась в практике также в этом спортивном зале, после чего многие фитнес-клубы переняли данное название из-за неплохого звучания и идеально подходящего для обозначения целого комплекса.

Занятия Active Fitness в Бресте направлены на максимальное сжигание калорий в течение тренировочного часа. Если разбить комплекс на составные части, то получим следующую картину:

1. Кардио подходы и прокачка, выполняющиеся поочередно.
2. В зависимости от дня, выполнение различных типов нагрузок.
3. Каждое занятие – новая система построения тренировок (интервальные, табата, круговые, силовые классы, функциональный тренинг)

Такое чередование очень эффективно и интересно. Вы не будете знать, что ждет вас на каждой из тренировок, от этого желание посещать наш фитнес-центр будет только сильнее. Ниже дадим определение каждому виду занятий, для лучшего понимания процесса. С кардио и упражнениями на прокачку тела знакомы все, поэтому сразу перейдем к третьему пункту.

 Интервальные – вид фитнес-подходов, при которых необходимо чередовать интервалы высокой и низкой скорости физических нагрузок. Измеряются они по-разному (периодами времени или расстояния)
 Табата (япон.) – система кратковременным тренировок с соответствующими интервалами и высокой интенсивностью нагрузки. Была создана японским профессором для подготовки спортсменов к олимпиадам.
 Круговые – выполнение определенного количества циклов упражнений (силовые и кардио). Между подходами следует соблюдать минимальный перерыв.
 Силовые классы – один из видов тренировок, проходящих в аэробном режиме. При таких занятиях используется вес собственного тела и специального оборудования.
 Функциональный тренинг – еще один вид тренинга. Направлен на развитие мышечной силы, координации, выносливости, гибкости, повышение скорости. В качестве утяжелителей используют различное оборудование + вес собственного тела.

Большинство людей предпочитают заниматься фитнесом дома. На это находится масса причин, но важно помнить, что де бы вы не занимались, желаемого результата можно достичь только при регулярных тренировках и, в идеале, с опытным тренером. Поэтому, приглашаем всех в наш фитнес-центр на Active Fitness в Бресте. Не отказывайте себе в таком удовольствии. С такими посещениями вы всегда будете отлично себя чувствовать, и здоровая счастливая улыбка не будет сходить с вашего лица! Вы прекрасны, а спорт только подчеркивает эту красоту в вас. Развивайтесь, становитесь сильнее, выносливее, укрепляйте здоровье и худейте с удовольствием вместе с нами!

x
Stretching

Stretching в Бресте

Stretching в Бресте /стретчинг – восточное направление; вид аэробных упражнений, которые направлены на растяжку мышц, улучшение гибкости и подчеркивание эластичности. Такие занятия могут выполняться отдельно или служить дополнением к комплексу ваших основных упражнений. Занимаетесь вы дома или в спортивном зале – не имеет значения, так как элементы будут эффективны в любом из этих мест. Stretching в Бресте вы сможете освоить в классном фитнес-центре «City Gym»!

Чем полезны регулярные тренировки Stretching в Бресте:

• Многие умеют садиться на шпагат, и вы будете одной из них;
• Отличная тренировка мышц шеи, рук, спины;
• Мышцы и суставы будут в тонусе;
• Замедлиться процесс старения;
• Не будете ощущать боль и напряжение в теле.

Стретчинг входит в комплекс всех профессиональных спортсменов в качестве лечебной гимнастики, улучшающей здоровье. Данный вид спорта предполагает поочередное напряжение/расслабление мышечных тканей, вследствие чего снижается боль в мышцах, восстанавливаются силы. Приятным дополнением служит то, что благодаря этим тренировкам плавно растягиваются мышцы, препятствуя их росту вширь и в результате вы получаете идеальную фигуру!

Виды стретчинга:
 Аэростретчинг – выполнение упражнений на растяжку в воздухе. Основной атрибут – полотна, прикрепленные к потолку. Он подойдет для тех, кто уже освоил классический вид и физически подготовлен.
 Силовой – упражнения на растяжку, тренирующие силу мышц. Такой вид для тех, кто имеет достаточный практический опыт в разных видах растяжек.
 Статический – медленные движения, направленные на принятие и удержание в течение короткого времени определенного положения. Классический и эффективный вариант.
 Медленный – вариант для разминки. Акцент на максимальную растяжку мышц.
 Парный – выполняется в паре, где один партнер противодействует растяжению другого партнера.
 Динамический – плавные медленные движения, при которых необходимо аккуратно пружинить. Заканчивая упражнение, постарайтесь задержаться, когда ощущаете момент самого большого растяжения.
 Баллистический – активный вид нагрузки. Махи руками и ногами, сгибания и разгибания тела. Все элементы выполняются ритмично и быстро. Задействованные при каждом движении группы мышц удлиняются на время этого самого движения.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, подбирайте себе подходящее количество тренировок. Если цель в обычном поддержании формы, без затрат энергии, то вам хватит посещать фитнес-центр 3-4 раза в неделю. Если же цель более глубокая и направлена на улучшение фигуры, то в этом случае стоит проявить силу воли и огромное желание, отдав предпочтение ежедневным тренировкам. Более заметного и быстрого результата вы добьётесь, подключив еще один вид занятий, к примеру, утреннюю гимнастику. По количеству упражнений и подходов тоже ориентируйтесь на свое самочувствие. Никаких тренировок во вред! Если ощущаете себя плохо или не можете сделать больше двух подходов – не нужно делать это во вред организму. Лучше передохните и позже сделайте заново. Помните, что цель любой тренировки – улучшение вашего здоровья! Не отказывайте себе в достижениях целей. Заказывайте абонемент на Stretching в Бресте и радуйтесь своим маленьким победам!

x
BodySculpt

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Zumba

Zumba в Бресте

Бесчисленное количество женщин стремятся похудеть, даже если их фигура в этом не нуждается. Такая уж женская натура, хотя некоторые расценивают фитнес как способ активно отдохнуть, поддерживать себя в форме и проводить время с пользой. Если же вы хотите все это совместить для «взрыва» энергии, то рекомендуем обратить внимание на необычные фитнес-тренировки Zumba в Бресте.

Zumba-фитнес – неординарная, зажигательная и очень энергичная танцевальная кардио-тренировка под соответствующую музыку. В её основе скомбинированы базовые движения, позаимствованные из более чем восьми направлений танцев! Движения соединены в последовательные цепочки, которые постоянно повторяются на протяжении 45-60 минут (ровно столько обычно длится занятие). Это просто находка для тех, кто хочет быстро похудеть, а заодно и расслабиться, повеселиться и ощутить на себе невероятный ритм горячих латиноамериканских песен.

Существует несколько видов Zumba:

• Классическая Zumba – латинские танцы под жгучую латиноамериканскую музыку;
• Zumba-континенталь – меньше латинских движений и музыки, больше уклон на предпочтения людей, с которыми проводится тренировка;
• Zumba-тонус – сжигание калорий, добавление грузов для эффективности и продуктивности занятий;
• Zumba-аква – занятия в бассейне, идеальны для людей с противопоказаниями к обычным нагрузкам, для беременных женщин.
• Zumba-тоник – детские тренировки, для большей заинтересованности используется веселая музыка, игры и загадки, всё адаптировано, учитывая возраст детей.

Основные плюсы посещения занятий Zumba в Бресте:

1. Сжигает лишние калории;
2. Худеть таким образом легко и очень весело;
3. Улучшает грацию и пластику;
4. Эффективная проработка «проблемных» зон;
5. Такой фитнес подойдет всем, даже начинающим;
6. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
7. Развитие чувства ритма, движений под музыку;
8. Улучшают ловкость;
9. Способствуют вашему хорошему настроению!

Увы, для занятий таким шикарным видом фитнеса существуют и противопоказания. Основными из них являются заболевание сердечно-сосудистой системы, проблемы с костями и суставами, повышенное давление. Это далеко не полный список, поэтому вам стоит получить полную консультацию врача, дабы тренировки не навредили вашему здоровью. Но если же вы уже это сделали, то поспешите записаться на шикарную тренировку Zumba в Бресте, которая точно придется вам по душе!

x
Fitbox

Fit Box в Бресте

Fit Box/женский бокс – аэробно-силовой тренинг, предполагающий выполнение коротких, четких и довольно интенсивных подходов. Занятия с боксёрской грушей и силовые упражнения поочередно сменяются. В результате происходит эффективное и быстрое сжигание подкожного жира, хорошо развитые крепкие мышцы, всегда находящиеся в тонусе. Желаемая рельефность тела достигается плавно, не затрагивая рост мышечной массы. Плюс ко всему, вы приобретаете полезные навыки в таком виде спорта как бокс. Fit Box в Бресте популярен и доступен в одном из лучших фитнес-центров – «City Gym».

Цели тренировок:
• Снижение веса;
• Корректировка «проблемных зон» фигуры;
• Улучшение дыхательной системы;
• Улучшение сердечно-сосудистой системы;
• Управление собой, телом и эмоциональным состоянием.

Особенность и, наверное, прелесть женского бокса заключается в том, что результат каждой вашей тренировки напрямую зависит от силы, которую вы применяете при ударах по груше. Если ваши удары будут слабые, без нужной инициативы, то и затраты калорий будут мизерными, а о нагрузке на мышцы вообще не может быть и речи. Но выполняя каждый удар максимально сильно, вы совмещаете кардио и силовые нагрузки, что приведет к хорошим результатам. Посудите сами, ведь за один час вы потеряете минимум 1000 калорий! Будьте готовы к тому, что все состоит из прыжков и ударов, поэтому существуют определенные противопоказания:

• Проблемы с суставами;
• Нарушения осанки;
• Наличие различного рода травм;
• Противопоказано людям, которые не занимались спортом или со слабой физической подготовкой;
• Недавно перенесенные операции;
• Патологии сердечно-сосудистой системы.

Выделим два ключевых момента:

1. Техника. Необходимо следить за тем, чтобы все удары выполнялись вами правильно, поэтому новичкам перед началом уроков проводят подробные инструктажи.
2. Беспрерывное движение. Ни в коем случае не останавливайтесь в процессе тренировки. Если ощущаете сильную усталость – снизьте темп, уменьшите скорость и частоту ударов, но не останавливайтесь. Резкие остановки опасны для сердца, особенно, если вы присядете или ляжете.

Такой вид бокса послужит в качестве отличного кардио, кто продолжительное время занимается каким-либо видом фитнеса. Мышцы медленно адаптируются к такой нагрузке, поэтому худеть вы будете на протяжении длительного времени. Но не переутомляйтесь! Не проводите более четырех часов таких тренировок в неделю! В случае, если вы уже давно занимаетесь таким спортом, то вам не помешает курс восстанавливающих витаминов и микроэлементов.

Fit Box в Бресте решает проблемы лишнего веса, отлично «сушит» тело - это факт, не вызывающий сомнений. Высокий темп выдержать сложно, но со временем тело привыкает, и вы ясно видите и ощущаете на себе результаты тренировок!

Обязательно посетите Fit Box в Бресте, перед этим проконсультировавшись с врачом. Переборите лень, плохую погоду и вперед за победами над собой!

x
Dance mix

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Fly yoga

Fly Yoga в Бресте

Вы относитесь к типу людей, которые перепробовали огромное количество фитнес-тренировок, различных направлений и ощущаете, что это далеко не то, чего бы вам хотелось? Тогда Fly Yoga в Бресте – то, что вам нужно. Тут с уверенностью можно сказать, что этот вариант классической йоги покорит ваше сердце. От обычной её отличает то, что все элементы и движения делаются в воздухе. Такая себе антигравитационная йога. Заинтересовались? В таком случае, эта статья именно для вас!

Данное направление не ново и уже давно пользуется большой популярностью. Оно было основано гимнастом и танцоров Кристофером Харрисоном более 17-ти лет назад. Эта разновидность сочетает в себе классическую йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики, а также уникальное сочетания медитативных и релаксационных движений. Главным элементом во время занятий служит специальный гамак. Для чего он нужен?

• Поддерживает вас в «воздухе»;
• Помогает снять напряжение в шее и спине;
• Служит опорой;
• С ним даже новичок сможет выполнить сложные флай-элементы.

Занимаясь в гамаке, необходимо постоянно поддерживать баланс, осваивая новые удобные «для полета» положения, в том числе и вверх ногами! Часто изменение положений тела и комбинация различных поз и движений способствует развитию вестибулярного аппарата и улучшению координации движений.

Форма одежды для должна быть спортивной и по мере возможности из натуральной не скользящей ткани. Кофты с длинным рукавом и штаны. На запястья для дополнительной защиты следует надевать напульсники.

Существует множество мифов о занятиях йогой и о соответствующем образе жизни, который нужно будет соблюдать. Все это выдумки и отговорки. Занимаясь ею, вам не нужно будет соблюдать строгий режим дня, тренироваться только в определенное время суток после восхода солнца или на его закате, исключить из рациона мясные продукты и так далее. Да ну что вы! Не верьте тем, кто утверждает такие глупости. Йога – это, в первую очередь, ваше видение ситуаций, только ваш выбор, душевное спокойствие и равновесие.

Выделим главные плюсы Fly Yoga в Бресте:
• Развивает гибкость и ловкость
• Повышает мышечную силу и выносливость
• Улучшает память и работу мозга в целом
• Повышает настроение и иммунитет
• Расслабляет мышцы и снимает стресс
• Гармонизирует все системы организма
• Способствует снижению веса и омоложению
• Позвоночник растягивается, уменьшается риск травм.

Таким видом тренировок при желании может заниматься абсолютно любой человек, предварительно получив консультацию лечащего врача. Все-таки, несмотря на все положительные стороны такой йоги, у нее есть и противопоказания. Поэтому поход к врачу – очень важный и необходимый элемент.

Антигравитационная Fly Yoga в Бресте (фитнес-центр «City Gym») - это комплекс, включающий в себя вид спорта, лечение и состояние полного релакса. С помощью регулярных занятий йогой вы наладите здоровье, укрепите тело и улучшите самочувствие.

x
ABL+Stretching

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis. Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Калланетика

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Бокс

Бокс в Бресте

Сколько невероятных историй, высказываний, мнений и мифов накапливается вокруг различных видов спорта, но самым «обсуждаемым» и противоречивым все-таки остаётся бокс. Каждый из них даёт возможность развить какие-то определенные навыки или улучшить уже имеющиеся. Боксерские навыки также довольно разнообразны. Это не просто бездумная «мясорубка» на ринге, играющая на публику, это очень серьезный, вдумчивый вид спорта, требующий точных и сильных движений, дисциплины и четкости.

Начать тренировки может человек с любым уровнем спортивной подготовки, следовательно, чем хуже будет развита ОФП, тем сложнее придется на тренировках. Научиться бить и отрабатывать удары – только малая часть. Основной целью занятий будет являться развитие вестибулярного аппарата, дыхательной системы и гибкости. Перед началом каждого занятия используются кардио нагрузки – это неотъемлемый элемент бокса. Но и это лишь часть картины. Важно найти хороший фитнес-центр, оборудованный специальным залом и рингом, а не просто душным уголком с грушей. К счастью, бокс в Бресте принесет вам массу положительных эмоций и поможет достичь желаемых результатов благодаря отличному фитнес-центру «City Gym». В зале этого центра обустроен удобный ринг, который уже готов принимать и обучать новых бойцов!

Когда определились с целями, степенью желания, выбрали фитнес-центр, то можно задуматься о не менее важных вещах. К примеру, выделить основные плюсы посещений ринга:

• Обучение полезным навыкам самозащиты и самообороны;
• Уверенность в себе (она достигается различными навыками, но занятия боксом дадут вам их полный букет);
• Отличный уровень физической подготовки;
• При тренировках происходит формирование личности и характера человека, делая его тверже, увереннее, спокойнее;
• Закалка силы воли;
• Крепкий дух, умение преодолевать слабости;
• Способствует развитию силовой выносливости;
• Развитие скорости ударов и движений в целом;
• Повышение уровня реакции и чувства баланса;
• Развитие и укрепление всех групп мышц;
• Постоянное поддержание тела в тонусе;
• Новые яркие эмоции - это всегда плюс!

Бокс в Бресте позволит вам приобрести все эти качества, улучшить свое тело и опробовать новый вид спорта или усовершенствовать навыки, приобретённые ранее. Заниматься им могут как парни, так и девушки. Не пугайтесь, для всех уровень тренировок, их продолжительность и разнообразие устанавливается индивидуально. Профессиональный тренер будет вашим наставником и советчиком на пути к поставленным целям. Бокс в Бресте – новые возможности показать себя.

x
Фитнес 50+

Фитнес 50+ в Бресте

Вы тоже из тех, кто считает, что занятия фитнесом созданы только для молодых людей? Все это полнейший вздор! Спорт приветствуется в любом возрасте, особенно фитнес 50+ в Бресте, когда умеренные тренировки не только полезны, но и необходимы. Особенно это важно для сохранения и поддержания здоровья, так как с годами мы с большей скоростью теряем мышечную массу. Также из-за менее активного образа жизни снижается подвижность позвоночника, высота межпозвоночных дисков тоже уменьшается и каждое движение сопровождается хрустом суставов и болью.

Но несмотря на это далеко не многие решаются пойти на фитнес 50+ в Бресте. Происходит это по многим причинам: нехватка желания, силы воли, проблемы со здоровьем, боязнь общественного и мнения. Таких причин может быть масса и у каждого человека они свои. Но после прочтения данной статьи вам обязательно захочется начать, и вы осознаете, как много плюсов получите в итоге.

Для начала рассмотрим несколько основных правил при фитнесе 50+:

1. Включите разминки на гибкость и растяжку. (от 10 до 15 минут)
Польза: предотвращение развития артрита, защита тазобедренных суставов от возможных травм, улучшение моторики и концентрации.
2. Регулярно уделяйте внимание кардиореспираторной системе. Следите за пульсом.
Польза: уменьшение риска появления сердечно-сосудистых заболеваний. (плавание, спокойная ходьба, плавные танцы)
3. Ориентируйтесь на самочувствие.

Помимо этого, очень важно определить для себя цель таких тренировок и следовать ей:

• Цель – снижение веса, то вам стоит сделать упор на кардиозанятия, не перегружаться, работать в привычном для вас темпе, исключить прыжки.
• Цель – поддержание или корректировка фигуры, то необходимо сделать акцент на проработку желаемых зон, укрепить мыщцы. Подойдет, к примеру, пилатес.
• Цель – восстановление гормонального баланса, вам подойдут виды занятий с элементами медитаций и погружением в себя, которые расслабляют и успокаивают.

Независимо от цели любой фитнес 50+ в Бресте очень полезен, так как будет действовать на ваш организм наилучшим образом. Вы всегда будете хорошо и свежо выглядеть, вряд ли после нескольких месяцев занятий малознакомые люди смогут определить ваш возраст. При образе жизни, в котором присутствуют тренировки, стремитесь сохранять гибкость, поддерживать нормальный обмен веществ. Учитывайте это при составлении программы занятий и питания. Добиться этого довольно просто. Достаточно иметь желание, силу воли и следовать основным правилам:

1. Вы всегда должны думать о себе, как о молодой девушке! Ни в коем случае не теряйте интерес и любовь к жизни.
2. Поощряйте каждые занятия подарками, радуйте себя так, как вы этого заслуживаете.
3. Скажите «да» активному образу жизни!
4. Уделяйте внимание всем видам тренировок, но не переусердствуйте.
5. Займитесь йогой, плаванием или фитнесом в бассейне – все это очень полезно.
6. Обязательно включите упражнения на растяжку.
7. Пейте витамины, жирные кислоты и специальные витаминные комплексы.
8. Поддерживайте режим дня и уделяйте время полноценному здоровому сну ночью.

Выполняя эти несложные правила и посещая тренировки Фитнес 50+ в Бресте, вы вновь будете здоровы и счастливы!

x
Самозащита (7-16 лет)

Самозащита для детей 7-16 лет в Бресте

Самозащита для детей 7-16 лет в Бресте играет для них значительную роль, именно поэтому многие родители стремятся выбрать самый подходящий вид единоборств уже с раннего возраста. Нередко происходят неприятные ситуации в школах, на улицах, даже в подготовительных группах. В социуме бывает сложно найти общий язык, особенно если это маленькие дети, которые чуть что все решают кулаками. Поэтому важно уметь за себя постоять. Это совершенно не значит, что стоит обучать их бить еще сильнее и больнее. Занятия по самообороне подразумевают умение защититься и не получить травм. Такой навык будет полезен не только в детстве, а здорово поможет в будущем, если вдруг вашему подростку придется столкнуться с какой-либо подобной ситуацией. Ко всему прочему, занятия по самозащите для детей 7-16 лет в Бресте имеют и другие плюсы:

• Физическое, психическое, интеллектуальное развитие;
• Укрепление здоровья;
• Профилактика болезней;
• Развитие мелкой моторики.

Но даже несмотря на положительные стороны тренировок, некоторые родители боятся отдавать своих детей в подобный спорт. Синяки, ссадины, шишки – сё это сопутствующие элементы и от них никто не застрахован. Но давайте все-таки разберем, зачем же ребенку самозащита, дабы убедить абсолютно всех родителей в её необходимости.

Основным преимуществом в занятиях единоборствами является развитие уверенности в себе. Важно уметь находить компромисс и уступать сверстникам, но и умение постоять за себя никому не помешает. Тренировки помогают научиться этому и, случись какая-то ситуация, ваш ненаглядный малыш не будет расстраиваться и замыкаться в себе, не ощутит незащищенность, а сможет достойно постоять за себя.

Если вашим деткам от 7 до 16 лет, то вы можете смело отдавать их в спорт, предварительно проконсультировавшись с врачом и подобрав оптимальный вид занятий с учётом особенностей характера, темперамента и физической подготовки.

Медлительный - Смелость, напор, реакцию, вестибулярный аппарат
Капризный, слишком ласковый - Настойчивость, сдержанность
Упрямый - Желание, мотивация, силу воли, достижение целей
Агрессивный - Медитативные навыки, умение применять дыхательную и мышечную гимнастику, правильное духовное состояние
Стеснительный - Свободу движений, духовную свободу, умение правильно проявлять физическую силу и пользоваться ей.
Жизнерадостный - Развить можно все, в зависимости от желаемого вида
«Маленький философ» - Скорость, ловкость, точность движений.

ВАЖНО! Для маленьких принцесс больше подойдут пластичные бои – капоэйра, айкидо.

Данная таблица поможет вам более точно определить вид спорта для вашего малыша. Перед тем, как записывать его на секцию самозащиты для детей 7-16 лет в Бресте, убедитесь, что вы выполнили главные требования:

 Правильно выбранное помещение, соответствующие всем нормам удобства, санитарии, безопасности;
 Консультация педиатра и его разрешение на посещение занятий;
 Знакомство с тренером, обсуждение всех деталей до начала тренировок;
 Желание и стремление деток.

Обеспечьте детям безопасность и комфорт во время тренировок, отправьте на понравившуюся секцию и наслаждайтесь счастливым и здоровым чадом!

x
Детский фитнес (9-16 лет)

Детский фитнес в Бресте

Любой родитель желает своим детям только самого лучшего, в первую очередь – здоровья. Поэтому родители стараются как можно внимательнее следить за маленькими детьми, ограждая их от воздействий негативных факторов современного мира. Укрепить иммунитет и сделать вашего ребенка устойчивым к болезням, здоровым и красивым поможет фитнес.

Фитнес для детей – это целый комплекс полезных для здоровья малыша упражнений. Тут вам хореография, гимнастика, аэробика, и даже восточные единоборства. Такой фитнес отличается от взрослого уровнем нагрузок и соответствующим психологическим подходом, так как обычно деток не заставишь чем-то заниматься, если их это не заинтересовало. Этот вид спорта намного безопаснее других и не навредит малышу даже в возрасте 2-3 лет.

В зависимости от возраста, занятия проводятся с разной продолжительностью и носят развлекательный характер, что является чуть ли не самым важным критерием. С возрастом инструктор к общим базовым упражнениям подключает упражнения, развивающие логику, затем работу с разными предметами. Все это обязательно в виде конкурсов и игр, дабы дети со временем не теряли интерес к тренировкам.

Веселый и полезный для здоровья спорт поможет маленькому чуду осознанно принимать участие в процессе, который он будет воспринимать как развлечение. У малыша постепенно сформируется правильная мысль о том, что необходимо уделять внимание и умственному, и физическому развитию.

Группы, в основном, набираются с определенным количеством детей. Это делается для того, чтобы обеспечить индивидуальный подход и сделать занятия максимально эффективными. К тому же, это отличный способ выплеснуть всю накопившуюся энергию, которой у малышей, как правило, хоть отбавляй. Находясь со своими сверстниками, ваш пупсик также с малых лет приучается быть в обществе, делиться игрушками, общаться и познавать основы дружбы.

Основные преимущества детского фитнеса в Бресте:

• Способствует улучшению координации движений;
• Улучшает общее физическое развитие малыша;
• Тренируются мускулы;
• Улучшается моторика ребенка;
• Кровь и мозг стабильно насыщаются кислородом;
• Укрепляет иммунитет;
• Совершенствует навыки дисциплины.

Дошкольному развитию детишек стоит как можно больше внимания, поэтому начиная с раннего возраста старайтесь прививать деткам полезные привычки. Поспособствует этому детский фитнес в Бресте! Приобретайте абонементы для своих будущих модниц и джентльменов, чтобы они правильно развивались и росли, радуя вас каждый день здоровыми румяными личиками и счастливыми улыбками!

x
Силовая тренировка

Силовая тренировка (фитнес) в Бресте

Наверняка многие из вас слышали о силовых тренировках (фитнесе) в Бресте, но всегда находили причины избегать их, отдавая предпочтение обычному фитнесу. Чаще всего причина такой реакции заключается в боязни женщин набрать слишком много мышечной массы. Это очередной миф. При правильно подобранных элементах с грамотно распределенной физической нагрузкой занятия поспособствуют улучшению вашего здоровья, укреплению мышц и формированию красивого тела. Все это в комплексе с женскими гормонами не позволит вам приобрести «мужиковатый» вид.

Еще один распространенный миф гласит о том, что из-за частого посещения зала и выполнения упражнений такого плана тело теряет гибкость. Если вы правильно составили программу занятий, учитывая подходы на растяжку и гибкость, то мышечный баланс никуда не денется, а только улучшится. Данный вид спорта способствует укреплению скелетных мышц, которые будут надежнее защищать внутренние органы, улучшиться работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, появится выносливость, увеличится прочность суставов. Согласитесь, от такого времяпровождения только польза!

Заниматься можно и дома, и в зале, но более эффективной конечно же будет занятие с профессиональным тренером, который в нужный момент поможет и подскажет.

Как и в любом другом виде спорта, тут существуют некоторые противопоказания. Силовые тренировки ни в коем случае нельзя применять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями/травмами суставов и абсолютным новичкам в спорте. Перед тем, как идти в зал, обратитесь к своему специалисту, по необходимости пройдите осмотр и сдайте соответствующие анализы. Только после этого, по заключению врача, если противопоказаний нет, можете смело приобретать абонемент.

Разделяют 2 вида упражнений силового тренинга:

• Базовые – основа программы, проработка групп мышц;
• Изолирующие – проработка конкретной мышцы.
Преимущества такого тренинга:
• Помогает навсегда избавиться от лишнего веса;
• Защищает и улучшает здоровье костей и мышечной массы;
• Развивает силу и выносливость;
• Развивает механику тела и точность движений;
• Выступает профилактикой заболеваний;
• Повышает уровень энергии;
• Способствует поднятию настроения.

Если вы всё-таки решились начать, занимаете с тренером, выполняете все упражнения и подходы «на износ», каждую тренировку делаете невозможное и в конце занятий буквально валитесь с ног, а мышцы даже не собираются расти? От рельефности тела нет и следа? В таком случае что-то идет не так. Рассмотрим возможные причины:

• Выполнение упражнений с неправильной/неполной амплитудой (если пока не научились контролю, уменьшите нагрузки, перейдите на тренажеры);
• Быстрый темп (выполняйте все медленно и плавно, полностью осознавая каждое движение, хотите, можете даже про себя считать по секундам);
• Частые занятия (больше отдыхайте, пару дней не помешает);
• Делаете только те упражнения, которые вам нравятся (делайте программу разнообразнее, меняйте, вносите новые упражнения, делайте «по-новому» старые);
• Качаете одни и те же мышцы, забывая о всех остальных. (вам поможет сбалансированная программа тренировок).

Силовые тренировки (фитнес) в Бресте пользуются большой популярностью из-за своей особенности максимально влиять на мышцы, корректировать фигуру и избавлять от лишнего веса. Они положительно влияют на организм человека и здоровье в целом!

x
Тверк

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Хатха-йога

Хатха Йога в Бресте

Йога – это нечто особенное, естественное состояние души, чувство гармонии, которое всегда живет в нас, но не находит повода проявиться. Чем же особенны занятия хатха йогой в Бресте?

Хатха йога – один из множества её видов йоги. Считается, что сколько существует проявлений человека, ровно столько и её видов. Данная разновидность учит нас чувствовать свое тело и учиться прибывать в различных положениях и позах. Не пугайтесь, это не обязательно должны быть сложнейшие элементы, изображенные на сайтах или в книгах. Такие положения действительно существуют, но это уже верхушка горы, владеть ими в совершенстве вовсе не обязательно. Есть много простых, понятных и естественных позиций нашего тела. Вот на них и следует обратить внимание.

Поочередно принимая каждое из заранее продуманных положений и находясь в них какое-то время, с позиции гармоничности они словно освобождают от оков ваше естественное состояние. Вы ощущаете неожиданный эффект, хотя вовсе не рассчитывали на его появление. И в этот момент вы должны четко осознать, что это глубинное чувство, приятным теплом разливающееся по телу, и есть та самая могущественная тайна йоги. В такие моменты кажется, что всё на планете подвластно вам, всю силу Вселенной вы можете собрать в себе. Вы – и есть Вселенная…Очень важно уловить эту тонкую грань и научиться ею управлять. Именно этому и учит вас йога.

Хатха йога в Бресте совмещает в себе достижение физической гармонии путем изучения и практики физических положений тела, дыхательные практики и упражнения, которые научат вас управлять вашей внутренней энергией. Цель – достижение равновесия энергий. Различаю две энергии тела:

• Солнечная – ваша активная жизнь и успешная деятельность;
• Лунная – полная медитация и релакс.

Данная классическая разновидность на практике предусматривает следующие обязательные элементы:

 Асаны – определенные физические положения человека. Им обучают на первых уроках. С их помощью вы становитесь свободными от болезней, тело ощущает спасительную легкость.
 Пранаяма – другими словами дыхательные упражнения. Этому пункту уделяется в хатха-йоге достаточно много времени. Но для начинающих предусмотрен упрощенный курс дыхательных упражнений.
 Проработка концентрации. Асаны – и есть ваша тренировка внимания, так как при их выполнении нужно максимально концентрироваться на определенных точках тела.
 Внутренняя психологическая работа.

Несколько противопоказаний для занятий йогой все-таки есть. Но единственным способом не навредить себе и вынести из каждой тренировки как можно больше пользы – прислушиваться к своим ощущениям. Не пытайтесь повторить или сделать сложный элемент, повторяя за кем-то. Наслаждайтесь гармонией внутри себя при каждом погружении в эти практики, не смотрите ни на кого, не повторяйте и не завидуйте. Просто посвятите себя этой чудесной технике и почувствуете себя властелином мира!

У вас появилась возможность записаться на такие курсы? Тогда не раздумывайте! Приходите в отличный фитнес-центр «City Gym», купите абонемент на Хатха Йогу в Бресте и откройте для себя новый мир гармонии!

x
Гимнастика для детей (4-6 лет)

Детская гимнастика в Бресте

Воспитание ребенка - это непрерывный процесс, в котором важно уделить внимание физическому здоровью. Именно поэтому большинство родителей уже с малых лет подбирают ребенку спортивные занятия, которые бы способствовали улучшению и укреплению здоровья. Выбрать бывает довольно трудно, так как на сегодняшний день существует огромное количество всевозможных секций для детей. Чтобы правильно выбрать необходимый вид спорта, естественно, нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти медицинское обследование. Согласитесь, польза от спорта очевидна и оспаривать её нет смысла, поэтому стоит рассмотреть все подходящие варианты. Если вы решили остановиться на самых оптимальных видах спорта, то одним из них является детская гимнастика в Бресте.

Такие тренировки имеют ряд плюсов:

• Всесторонне развивает организм;
• Улучшается координация, выносливость и работа нервной системы;
• Развитие гибкости и пластики;
• Улучшение обмена веществ;
• Правильное формирование осанки;
• Выработка самодисциплины, силы воли;
• Умение управлять своим телом;
• Развитие уверенности в себе, коммуникабельности.

Как видите, положительного влияния на здоровье ваших деток достаточно много, поэтому вы непременно можете записывать вашего ребенка в секцию, если ему уже исполнилось 3-4 года. Не удивляйтесь столь раннему возрасту, ведь начинать заниматься детской гимнастикой следует с ранних лет, чтобы добиться результатов. Если же вашей целью не является победа на олимпиаде, то такой возраст все еще остаётся самым оптимальным для начала занятий. С этого возраста спорт будет «поддерживать» и улучшать состояние здоровья детей, вследствие чего им удастся избежать множества болезней в будущем.

Но существует также ряд противопоказаний, которые обязательно стоит учесть:

• Различные заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Проблемы с суставами/сухожилиями;
• Сахарный диабет;
• Хронические заболевания;
• Различного рода аномалии.

Это далеко не полный список, поэтому консультация врача неизбежна. Всё-таки, спорт предусматривает влияние на развитие и иммунитет только в положительном ключе, а не наоборот! Следовательно, если у вашего ребенка нет «запретов» для таких занятий, то без раздумий записывайтесь в секцию детской гимнастики в Бресте! Это будет огромный вклад в жизнь и здоровье малыша. Он вырастет не только духовно и физически развитым, но и здоровым, энергичным, активным и общительным. При большом желании и энтузиазме, можно достичь невероятных результатов. Главное, чтобы ему это действительно нравилось и тренировки проходили весело и непринуждённо.

x
Аэробика

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Табата

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Степ-интервал

Интервальная тренировка (фитнес) в Бресте

Обращаясь в любой фитнес-центр, персональные тренеры подбирают для вас индивидуальную программу тренировок, делая акцент на новинках, которыми вы точно заинтересуетесь и захотите попробовать. На сегодняшний день все больше тренеров склоняются к интервальным тренировкам (фитнес) в Бресте. Такой метод занятий помогает не только «слепить» из вашего тела идеальную фигуру, но и правильно построить рельефность.

Интервальные тренировки (фитнес) в Бресте – это поочередное выполнение комплексов упражнений с высокой и низкой физической нагрузкой, то есть чередование аэробных и силовых элементов в течение одного посещения зала. В ходе таких занятий вы будете прорабатывать все основные мышцы за короткий период времени, что дает таким тренировкам высокую эффективность.

Существует множество мнений и мифов, касающихся интервального фитнеса. Сейчас мы попробуем собрать вас наиболее интересные и действительно верные утверждения.

1. Опасность при таких занятиях существует, но её процент не превышает процент вероятности получения травм в любых других видах спорта. При правильном системном выполнении элементов под присмотром опытного тренера вы будете лишены шанса навредить здоровью.
2. Особенность занятий не в том, что они наиболее эффективно и быстро помогут вам избавиться от лишнего веса во время занятий. Особенность в том, что это будет происходить даже тогда, когда вы уже закончили заниматься. К тому же есть и другие плюсы: повышение выносливости, снижение аппетита и нормализация/улучшение контроля сахара в крови.
3. Если вы уже занимаетесь каким-то видом спорта, то подключить к нему интервальные элементы выполнения подходов будет отличным вариантом. Благодаря этому вы улучшите эффективность и повысите свои показатели в два раза.
4. Вам вполне хватит десяти минут пару раз в неделю, чтобы ощутить такой же результат, какой приносит более длительная тренировка. Из-за интенсивности занятий эффект сохраняется и действует даже при уменьшении времени выполнения.

Данный вид тренинга способствует значительному увеличению выдержки и выносливости к выполнению упражнений, поэтому чаще всего его используют профессиональные спортсмены для поддержания формы и подготовки к соревнованиям. Для людей, которые не стремятся покорять вершину Олимпа, элементы такого фитнеса поспособствуют отличному самочувствию, придадут желаемую рельефность тела и позволят вам похудеть. Но не стоит слишком увлекаться и применять такие упражнения постоянно. Достаточно будет двух недель, после чего следует перейти на оптимальный для вас спорт в обычном режиме.

Интервальный фитнес имеет множество противопоказаний, поэтому если вы все-таки решили заняться таким видом спорта, то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, дабы избежать нанесения вреда здоровью. Если же противопоказаний нет, то приобретайте абонемент и вперед покорять новый спорт!

x
Капоэйра

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Кардио+сила

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Ягодицы+пресс

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Фитнес-ланч

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Мини-группы тренажерного зала

Мини-група в тренажёрном зале (Брест)

Давно мечтаете о занятиях в тренажерном зале, но никак не решаетесь начать? Недостаток времени, домашние дела или проблемы на работе являются причиной? Быть может, вы предпочитаете посещать занятия в компании, а раз подходящей не находится, то не видите смысла ходить сами? К тому же, неловко себя ощущаете в одиночку, не знаете, с чего начать и что делать? Больше вам не придется миллион раз откладывать цель «на потом», ожидая более подходящего момента или лучшего времени в жизни. Лучший момент – здесь и сейчас! Не будет никаких «завтра» или «с понедельника». Заприте эти мысли глубоко в ящик и больше никогда его не открывайте. Сейчас мы рассмотрим отличный вариант, с помощью которого вам будет намного проще перебороть себя и всё-таки начать посещать фитнес-центр.

Мини-группа в тренажерном зале (Брест) – ваш оптимальный выход из ситуации. Вы в компании единомышленников не только проведете интенсивную веселую тренировку, но и познакомитесь с людьми, близкими вам по духу. Новые знакомства – это всегда прекрасно. Больше вам не будет одиноко или скучно посещать зал. Опытный тренер успеет уделить внимание каждому, все рассказать и ответить на интересующие вопросы, так как в этом и заключается суть таких мини-групп.

Выделим несколько главных преимуществ:

• Группы численностью до 6 человек, что обеспечивает индивидуальный подход к каждому члену группы;
• Наблюдение и советы со стороны тренера, к тому же отвлекать его теперь больше никто не будет;
• Предварительная запись;
• Полноценная комплексная программа тренировок, составленная с учетом ваших целей и особенностей.

Ограниченное количество людей в группе обладает еще одним преимуществом – это позволит тренеру максимально оценить ОФП и возможности абсолютно каждого участника, чего нельзя сделать при полноценных групповых занятиях. У него есть возможность следить за качеством и скоростью выполняемых вами движений, обеспечивая безопасность и страховку. Соответственно, из каждого занятия вы будете черпать максимум, поэтому все они без исключения будут эффективными. Во время тренировки вы не будете ощущать дискомфорт или неловкость, все это исчезает, как только находятся общие темы с остальными участниками и, непосредственно, самим тренером.

Составление программ занятий, расписаний и прочего тоже оставьте опытному специалисту, ведь лучше него этого никто не сделает. От вас требуется лишь огромное желание и стремление, выполнение всех основных правил, требований и прописанных элементов.

Мини-группа в тренажерном зале (Брест) – отличный вариант семейного отдыха. Вы будете проводить время с близкими людьми, при этом улучшая здоровье, укрепляя его и оставаясь в хорошем расположении духа.

x
Эстрадно-спортивный танец

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Силовой степ

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Худеем вместе

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Стрип-пластика

Стрип-пластика в Бресте

Фитнес всегда был и будет очень популярен среди девушек. Преимуществ таких активных видов тренировок довольно много. К примеру, человек улучшает состояние здоровья, укрепляет его, избавляется от лишнего веса, достигает желаемого тела и, конечно же, повышает себе настроение, отвлекаясь от проблем.

Стрип-пластика в Бресте – направление в фитнесе, которое пользуется огромной популярностью, сочетающее в себе искусство танцев, физическую подготовку, растяжку и пластику. Другими словами, это один из видов аэробики. Если вам не хватает чего-то нового, и вы хотели бы ощутить себя настоящей королевой, то однозначно попробуйте. Начните хотя бы с пробного занятия, которое покажет, по душе вам это или нет. Это прекрасная возможность самовыражения, вдохновения. Опытный тренер вполне сможет передать вам всю идею тренировки, дабы она была максимально плодотворной.

Плюсы:

• Отличная осанка и красивая фигура;
• Избавление от комплексов;
• Ощущение свободы, самовыражения, уверенности, гордости;
• Все движения приобретают грациозность и пластику;
• Тренируетесь с удовольствием;
• Укрепление мышц;
• Вы полюбите себя;
• Хорошая растяжка.

Стрип-пластика в Бресте именно со стороны фитнеса – довольно интересная вещь. Сочетание танцев и аэробики оказывает положительный эффект не только на ваше тело, но и на мышцы в целом. Будьте готовы к тому, что спортивная тренировка будет очень продуктивной, на отдых будет минимальное количество времени. В результате таких эффективных занятий вы получите даже больше, чем хотели: подтянутое тело, рельефность мышц, чувство ритма, невероятную грацию и пластику. Но помните, что этот, как и любой другой вид спорта, не принесет вам хороших результатов при неинтенсивных тренировках и редких посещениях фитнес-центра.

Заниматься таким фитнесом может любой желающий. С базовой подготовкой будет немного легче освоиться, но если же у вас её нет, то это не повод отказывать себе в желании попробовать. Ведь это чуть ли не лучший вид спорта для тех, кто хочет научиться управлять своим телом и скинуть лишние килограммы.

Главная особенность и секрет стриппластики заключается в том, что любая женщина может почувствовать себя уверенной в себе, сексуальной и более раскрепощенной. Совершенно не имеет значения возраст, рост, вес и так далее. Вам не нужно иметь идеальную фигуру, потому что вы научитесь более важным вещам – элементами танца скрывать свои недостатки и показывать только достоинства. Вы будете ощущать себя по-другому, по-новому и, готовы поспорить, это чувство будет вам по душе! Создавайте для себя новые образы, не бойтесь воплощать их, танцуйте, худейте и делайте все это с удовольствием. Ваш верный помощник – стрип-пластика в Бресте!

x
Пилатес

Пилатес в Бресте

Было время, когда о пилатесе знали только профессионалы этого дела. Сейчас же в прайс-листах многих фитнес-центров можно найти этот вид спорта. Фитнес-центр «City Gym» также предлагает пилатес в Бресте. Плюс ко всему, его практикуют еще и в клиниках, в упражнениях лечебной физкультуры и даже танцах!

Специальные упражнения пилатес в Бресте направлены на восстановление изгибов позвоночника и перебалансировки мышц, расположенных вокруг суставов. Главной целью таких занятий является поиск наиболее эффективных и легко выполняемых движений для восстановления нервно-мышечного равновесия.

Отличия от других похожих комплексов тренировок:

 Управление телом. Сохранение или создание правильной осанки
 Разнообразное воздействие на мускулы. Изолирование мышц, на которые направлены определенные упражнения и одновременно расслабление всех остальных без потери естественного положения тела.
 Работа с мышечными волокнами. Не для увеличения мышечной массы, а для укрепления организма изнутри.
 Растягивание. Растяжка мышц до естественного состояния, что тренирует их эластичность, способствует восстановлению «свободы движений».
 Качество упражнений. Важна техника выполнения, поэтому чтобы избежать нежелательных болезней, требуется выполнять всё очень качественно, избегая мышечного дисбаланса.
 Безопасность. Любые упражнения оказывают очень мягкое воздействие на тело, вместе с тем тренируя его. Возможность травм сведена к нулю.
 Универсальность. Такие тренировки будут весьма полезны для обоих полов.

Для многих людей такая уникальная гимнастика становится прекрасным способом достичь внутреннего комфорта и поправить здоровье. Некоторые рассматривают такие тренировки как способ похудеть, но суть направлена немного в другое русло – улучшение физического состояния тела, умение пользоваться телом, чувствовать баланс, расслаблять мышцы, которые не задействованы в том или ином действии. Преимуществом является то, что он подойдет для любого желающего, без учета пола и возраста.

Показания для занятий гимнастикой:

• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• Артроз;
• Остеопороз;
• Артрит;
• Остеохондроз;
• Грыжа;
• Вывихи;
• Неправильная осанка;
• Реабилитация после каких-либо травм.

Противопоказания для занятий:

• Варикозное расширение вен;
• Лихорадка;
• Острые инфекции;
• Тромбоз.

Это далеко не полный список возможных показаний и противопоказаний, поэтому перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Проводят пилатес в Бресте, соблюдая основные условия:

1. Ровная поверхность. Для улучшения осанки и предотвращению появления болевых ощущений в позвоночнике.
2. Со специальным оборудованием (гантели, мячи, эспандеры). Для укрепления мышц ног, рук, спины и таза.
3. С помощью тренажеров. Их используют так, чтобы в работу включались абсолютно все группы мышц.
4. Индивидуальная программа тренировок. Заниматься можно с любого возраста – пилатес безопасен для здоровья, подходит каждому.

Придерживаясь этих простых правил, вы будете красивыми, здоровыми и счастливыми! Не жалейте времени для себя любимых и пусть весь мир подождет.

Записаться на групповые курсы пилатес в Бресте вы можете в крутом фитнес-центре «City Gym». Продуктивных вам тренировок и крепкого здоровья!

x
ABL

ABL в Бресте

Любая женщина хочет иметь красивое, стройное и подтянутое тело. Некоторым представительницам прекрасного пола все это дано от природы, а некоторым предстоит долгий путь самосовершенствования. Если вы не обладательница «голливудской» фигуры, не стоит отчаиваться! Изучив прайс-лист современных фитнес-центров, можно найти оптимальный вариант спорта, который будет подходить именно вам. Фитнес-центр «City Gym» и ABL в Бресте - яркое тому подтверждение!

Итак, рассмотрим самую популярную и излюбленную программу тренировок для женщин.

ABL – программа фитнес-тренировок, включающая аэробные и силовые упражнения и направлена на проработку мышц живота, ягодиц и ног. Так как все женщины планеты стремятся подтянуть, улучшить, увеличить или уменьшить именно эти части тела, то данную тренировку можно смело назвать идеальной для таких целей. Данный вид помогает избавиться от лишних килограммов и подкачать мышцы, поэтому такой тренинг подойдет как тем, кто хочет исправить какие-либо недостатки фигуры, так и тем, кто желает наоборот подчеркнуть её достоинства.

Положительное воздействие ABL в Бресте:

· Повышается тонус;
· Укрепляются мышцы ног;
· Улучшается состояние кожи;
· Укрепляются мышцы пресса;
· Подтягиваются брюшные мышцы;
· Подтягивается внутренняя и внешняя сторона бедра;
· Укрепляется сердечно-сосудистая система;
· Развивается выносливость.

Процесс распределен на несколько этапов:

1. Разминка (часто с использованием степ-платформы);
2. Основная тренировка (3 подхода) с использованием специального оборудования (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы);
3. Заключительная тренировка (упражнения на восстановление дыхания и сердцебиения).

Кроме вышеперечисленных приспособлений, также в ABL используют:

· Фитболы;
· Штанги;
· Степ-платформы.

Большой выбор оборудования позволит разнообразить тренировки. Все утяжелители подбираются исходя из уровня вашей физической подготовки, веса и предпочтений. Чтобы не навредить здоровью, занимайтесь с профессиональным тренером и выполняйте все упражнения правильно. Необходимо следить за положением тела, количеством и скоростью подходов, а также выбирать для занятий удобную спортивную форму с хорошей терморегуляцией, не сковывающую движений. Данный вид аэробики подойдет даже для людей со слабым уровнем физической подготовки.

Подобные комплексные занятия фитнесом имеют ряд плюсов:

· Укрепляют сердце и сосуды;
· Способствуют развитию плотности костной ткани;
· Улучшают сон и самочувствие в целом;
· Запускают процесс очищения организма от шлаков;
· Повышают выносливость организма;
· Способствуют нормализации процесса обмена веществ.

Насколько такой фитнес эффективен – решать только вам. Но ориентируясь на данную статью, можно сделать вывод, что это самая оптимальная вариация обычного фитнеса, особенно для тех, кто желает похудеть. Поэтому, дорогие дамы, не теряйте времени зря, записывайтесь в наш фитнес-центр на занятия ABL в Бресте и проводите время с пользой!

x
Фитнес-центр City Gym
Мы в соцсетях