Фитнес-центр
City Gym

Запишитесь на обзорную экскурсию по фитнес-центру
Спасибо, в течение 15 минут вам перезвонит менеджер
Возникла ошибка! Проверьте правильность введенных данных
О фитнес-центре
1560 м²
помещение 2-х тренажерных залов
групповые занятия и единоборства
персональные тренировки и советы по питанию
занятия для всех - для детей и взрослых
CityGym Challenge 2017
Прими вызов от City Gym!
НОВОЕ ТЕЛО ЗА 10 НЕДЕЛЬ
Присоединяйся сегодня, начни новую жизнь и получи новое тело!
Какой результат получишь ты за 10 недель?
Каждый в CityGym НАЙДЕТ ТО, ЧТО ЕМУ НЕОБХОДИМО
Стоимость тренажерного зала от 3 рублей
Более 35-ти направлений
Удобное расположение фитнес-центров
Групповые и индивидуальные занятия
Получить консультацию и узнать, что подходит именно Вам
Спасибо, в течение 15 минут вам перезвонит менеджер
Возникла ошибка! Проверьте правильность введенных данных
Групповые занятия
и дополнительные услуги
Аэробика
Пилатес
Crossfit
Бокс
Zumba
Стретчинг
Степ
Fitbox
Силовая тренировка
и еще много других направлений...
Смотреть все наши программы
Наши программы
Полезный материал

ПИТАНИЕ

Популярные заблуждения о спортивном питании
Подробнее

ТРЕНИРОВКИ

Как правильно качать мышцы — основные советы новичку
Подробнее

ТРЕНИРОВКИ

Упражнения для растяжки на шпагат: гибкость и красота вашего тела
Подробнее
Больше полезного материала в нашем Блоге
Перейти в Блог
Жизнь в City Gym
Ищите нас в INSTAGRAM по хештегу #citygymbrest
А что подходит вам?
1. Удобное время для посещения фитнес-центра:
2. Какой фитнес-центр вам ближе:
3. Дополнительная информация:
4. Интересующее направление:
5. Узнайте стоимость посещения фитнес-центра для Вас:
Спасибо, в течение 15 минут вам перезвонит менеджер
Возникла ошибка! Проверьте правильность введенных данных
Стань лучше вместе с профессиональным фитнес-центром "City Gym"
Контактная информация
ФИТНЕС-ЦЕНТР CITY GYM - ЦЕНТР:
Адрес:
г. Брест, ул.Советская, 85,
ТЦ "Миллионный", 4-й этаж
Время работы:
С 9:00 до 22:00, без выходных
Телефон:
+375 33 355 88 11, +375 29 355 88 11
По любым вопросам:
citygymbrest@yandex.ru
ФИТНЕС-ЦЕНТР CITY GYM - ВОСТОК:
Адрес:
г. Брест, ул.Гаврилова, 16,
ТЦ "Экватор", 2-ой этаж
Время работы:
С 7:00 до 23:00, без выходных
Телефон:
+375 33 363 11 66, +375 29 363 11 66
По любым вопросам:
citygymbrest@yandex.ru

Фитнес-центр City Gym открыл свои двери любителям здорового образа жизни 1 июля 2014 г. в самом центре города и стал первым в Бресте спортивным объектом, где была внедрена система VIP Card (клубных карт), имеется фитнес-бар и открытая площадка. В отличие от имеющихся в Бресте объектов подобной направленности, помещение фитнес-центра было изначально спроектировано и оборудовано для комфортных занятий спортом (учтены требования вентиляции, кондиционирования, высота потолков и т.д.). Территория City Gym насчитывает более 1500 квадратных метров, включает в себя два зала для групповых занятий, один тренажёрный зал, зону отдыха, детский уголок, открытую площадку и фитнес-бар. Спортивный клуб укомплектован профессиональным оборудованием, современными тренажерами, видео и аудио (Hi-Fi) сопровождением, альтернативными аппаратами питьевой воды, комфортными раздевалками и душевыми, шкафчиками для личных вещей.

Фитнес-центр City Gym предлагает разнообразные дополнительные услуги: групповые тренировки, персональные тренировки с инструкторами, составление индивидуальных программ занятий (учитывая Ваш уровень физической подготовки, а так же особенности здоровья) и фитнес-профиля, консультации диетолога, мониторинг тренировки, калиперометрию (определение жирового компонента тела)!

Аэробика

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Пилатес

Пилатес в Бресте

Было время, когда о пилатесе знали только профессионалы этого дела. Сейчас же в прайс-листах многих фитнес-центров можно найти этот вид спорта. Фитнес-центр «City Gym» также предлагает пилатес в Бресте. Плюс ко всему, его практикуют еще и в клиниках, в упражнениях лечебной физкультуры и даже танцах!

Специальные упражнения пилатес в Бресте направлены на восстановление изгибов позвоночника и перебалансировки мышц, расположенных вокруг суставов. Главной целью таких занятий является поиск наиболее эффективных и легко выполняемых движений для восстановления нервно-мышечного равновесия.

Отличия от других похожих комплексов тренировок:

 Управление телом. Сохранение или создание правильной осанки
 Разнообразное воздействие на мускулы. Изолирование мышц, на которые направлены определенные упражнения и одновременно расслабление всех остальных без потери естественного положения тела.
 Работа с мышечными волокнами. Не для увеличения мышечной массы, а для укрепления организма изнутри.
 Растягивание. Растяжка мышц до естественного состояния, что тренирует их эластичность, способствует восстановлению «свободы движений».
 Качество упражнений. Важна техника выполнения, поэтому чтобы избежать нежелательных болезней, требуется выполнять всё очень качественно, избегая мышечного дисбаланса.
 Безопасность. Любые упражнения оказывают очень мягкое воздействие на тело, вместе с тем тренируя его. Возможность травм сведена к нулю.
 Универсальность. Такие тренировки будут весьма полезны для обоих полов.

Для многих людей такая уникальная гимнастика становится прекрасным способом достичь внутреннего комфорта и поправить здоровье. Некоторые рассматривают такие тренировки как способ похудеть, но суть направлена немного в другое русло – улучшение физического состояния тела, умение пользоваться телом, чувствовать баланс, расслаблять мышцы, которые не задействованы в том или ином действии. Преимуществом является то, что он подойдет для любого желающего, без учета пола и возраста.

Показания для занятий гимнастикой:

• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• Артроз;
• Остеопороз;
• Артрит;
• Остеохондроз;
• Грыжа;
• Вывихи;
• Неправильная осанка;
• Реабилитация после каких-либо травм.

Противопоказания для занятий:

• Варикозное расширение вен;
• Лихорадка;
• Острые инфекции;
• Тромбоз.

Это далеко не полный список возможных показаний и противопоказаний, поэтому перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Проводят пилатес в Бресте, соблюдая основные условия:

1. Ровная поверхность. Для улучшения осанки и предотвращению появления болевых ощущений в позвоночнике.
2. Со специальным оборудованием (гантели, мячи, эспандеры). Для укрепления мышц ног, рук, спины и таза.
3. С помощью тренажеров. Их используют так, чтобы в работу включались абсолютно все группы мышц.
4. Индивидуальная программа тренировок. Заниматься можно с любого возраста – пилатес безопасен для здоровья, подходит каждому.

Придерживаясь этих простых правил, вы будете красивыми, здоровыми и счастливыми! Не жалейте времени для себя любимых и пусть весь мир подождет.

Записаться на групповые курсы пилатес в Бресте вы можете в крутом фитнес-центре «City Gym». Продуктивных вам тренировок и крепкого здоровья!

x
Йога

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis id nibh eu neque ultrices tempus. Donec non neque porta nisl lobortis dictum. Phasellus condimentum leo eros, nec porttitor turpis eleifend vitae. Pellentesque scelerisque, orci ac efficitur convallis, eros lorem porttitor ipsum, ac dapibus risus mauris id augue. Mauris et libero lacus. Aliquam erat volutpat. Cras in sodales diam, eget fermentum elit. Nullam lorem erat, placerat ac ante eget, convallis condimentum odio. Curabitur lacinia et neque eu ornare. Mauris efficitur vulputate rhoncus. Sed ultrices nibh ut est dignissim euismod. Donec luctus tempor mi, et euismod neque. Pellentesque at pretium turpis.

Suspendisse potenti. Nunc libero mi, gravida ac rutrum sed, consequat vitae nibh. Aliquam ac felis nibh. Mauris tincidunt non risus sed tincidunt. Phasellus mi lectus, consectetur vel molestie a, feugiat eu risus. Nulla at dolor lacus. Quisque id lectus eleifend, tristique justo vel, porta erat. Maecenas malesuada tortor nisi, ac elementum justo auctor ac. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam et euismod mi. Donec a erat turpis. Morbi eget dolor et dui sagittis porttitor vitae id lectus. Donec cursus nulla a sem fringilla, sit amet dictum massa volutpat.

x
Бокс

Бокс в Бресте

Сколько невероятных историй, высказываний, мнений и мифов накапливается вокруг различных видов спорта, но самым «обсуждаемым» и противоречивым все-таки остаётся бокс. Каждый из них даёт возможность развить какие-то определенные навыки или улучшить уже имеющиеся. Боксерские навыки также довольно разнообразны. Это не просто бездумная «мясорубка» на ринге, играющая на публику, это очень серьезный, вдумчивый вид спорта, требующий точных и сильных движений, дисциплины и четкости.

Начать тренировки может человек с любым уровнем спортивной подготовки, следовательно, чем хуже будет развита ОФП, тем сложнее придется на тренировках. Научиться бить и отрабатывать удары – только малая часть. Основной целью занятий будет являться развитие вестибулярного аппарата, дыхательной системы и гибкости. Перед началом каждого занятия используются кардио нагрузки – это неотъемлемый элемент бокса. Но и это лишь часть картины. Важно найти хороший фитнес-центр, оборудованный специальным залом и рингом, а не просто душным уголком с грушей. К счастью, бокс в Бресте принесет вам массу положительных эмоций и поможет достичь желаемых результатов благодаря отличному фитнес-центру «City Gym». В зале этого центра обустроен удобный ринг, который уже готов принимать и обучать новых бойцов!

Когда определились с целями, степенью желания, выбрали фитнес-центр, то можно задуматься о не менее важных вещах. К примеру, выделить основные плюсы посещений ринга:

• Обучение полезным навыкам самозащиты и самообороны;
• Уверенность в себе (она достигается различными навыками, но занятия боксом дадут вам их полный букет);
• Отличный уровень физической подготовки;
• При тренировках происходит формирование личности и характера человека, делая его тверже, увереннее, спокойнее;
• Закалка силы воли;
• Крепкий дух, умение преодолевать слабости;
• Способствует развитию силовой выносливости;
• Развитие скорости ударов и движений в целом;
• Повышение уровня реакции и чувства баланса;
• Развитие и укрепление всех групп мышц;
• Постоянное поддержание тела в тонусе;
• Новые яркие эмоции - это всегда плюс!

Бокс в Бресте позволит вам приобрести все эти качества, улучшить свое тело и опробовать новый вид спорта или усовершенствовать навыки, приобретённые ранее. Заниматься им могут как парни, так и девушки. Не пугайтесь, для всех уровень тренировок, их продолжительность и разнообразие устанавливается индивидуально. Профессиональный тренер будет вашим наставником и советчиком на пути к поставленным целям. Бокс в Бресте – новые возможности показать себя.

x
Zumba

Zumba в Бресте

Бесчисленное количество женщин стремятся похудеть, даже если их фигура в этом не нуждается. Такая уж женская натура, хотя некоторые расценивают фитнес как способ активно отдохнуть, поддерживать себя в форме и проводить время с пользой. Если же вы хотите все это совместить для «взрыва» энергии, то рекомендуем обратить внимание на необычные фитнес-тренировки Zumba в Бресте.

Zumba-фитнес – неординарная, зажигательная и очень энергичная танцевальная кардио-тренировка под соответствующую музыку. В её основе скомбинированы базовые движения, позаимствованные из более чем восьми направлений танцев! Движения соединены в последовательные цепочки, которые постоянно повторяются на протяжении 45-60 минут (ровно столько обычно длится занятие). Это просто находка для тех, кто хочет быстро похудеть, а заодно и расслабиться, повеселиться и ощутить на себе невероятный ритм горячих латиноамериканских песен.

Существует несколько видов Zumba:

• Классическая Zumba – латинские танцы под жгучую латиноамериканскую музыку;
• Zumba-континенталь – меньше латинских движений и музыки, больше уклон на предпочтения людей, с которыми проводится тренировка;
• Zumba-тонус – сжигание калорий, добавление грузов для эффективности и продуктивности занятий;
• Zumba-аква – занятия в бассейне, идеальны для людей с противопоказаниями к обычным нагрузкам, для беременных женщин.
• Zumba-тоник – детские тренировки, для большей заинтересованности используется веселая музыка, игры и загадки, всё адаптировано, учитывая возраст детей.

Основные плюсы посещения занятий Zumba в Бресте:

1. Сжигает лишние калории;
2. Худеть таким образом легко и очень весело;
3. Улучшает грацию и пластику;
4. Эффективная проработка «проблемных» зон;
5. Такой фитнес подойдет всем, даже начинающим;
6. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
7. Развитие чувства ритма, движений под музыку;
8. Улучшают ловкость;
9. Способствуют вашему хорошему настроению!

Увы, для занятий таким шикарным видом фитнеса существуют и противопоказания. Основными из них являются заболевание сердечно-сосудистой системы, проблемы с костями и суставами, повышенное давление. Это далеко не полный список, поэтому вам стоит получить полную консультацию врача, дабы тренировки не навредили вашему здоровью. Но если же вы уже это сделали, то поспешите записаться на шикарную тренировку Zumba в Бресте, которая точно придется вам по душе!

x
Степ

Степ в Бресте

Степ-аэробика – специальная кардио-тренировка, основанная на не сложных движениях с использованием соответствующего оборудования с нескользящей поверхностью – степ-платформы. Если вы считаете такой вид тренировок банальный или скучным, то вы попросту ни разу не посещали подобных занятий. Грамотно подобранная музыка, профессиональный тренер и ваше позитивное настроение сделают времяпровождение в зале полезным и эффективным. Степ в Бресте очень популярен и пользуется огромным спросом у женщин из-за своей эффективной, но щадящей нагрузки.

Проще говоря, степ-аэробика – определенные шаги, собранные в последовательные ритмичные цепочки. Уровень сложности и нагрузки полностью зависит от количества посещенных вами занятий. На степ-платформах можно регулировать высоту, поэтому вы можете самостоятельно выставлять желаемую сложность выполнения шагов.

Групповые занятия степом в Бресте основаны на классической тренировке для среднего уровня подготовки. Посетив пробное занятие, вы легко определите ваш уровень или попросите о помощи профессионального тренера.

Плюсы степа в Бресте:

• Укрепление всех систем организма;
• Нормализация кровяного давления;
• Рекомендуется при заболеваниях суставов;
• Положительно влияет на мышцы бедер и ягодицы;
• Воздействуя на все тело, степ корректирует фигуру;
• Не увеличивается мышечная масса;
• Легко сбросить лишние килограммы;
• Для профессионалов – хорошая разминка.

В ходе выполнения шагов предполагается значительная нагрузка на сердечную мышцу, поэтому данные занятия противопоказаны людям со следующими заболеваниями:

• Гипертония;
• Любые сердечно-сосудистые заболевания;
• Варикоз;
• Хронические заболевания;
• Нарушения поясничного отдела позвоночника;
• Слабые суставы ног.

Если вы всё-таки проконсультировались с врачом, и он не обнаружил у вас противопоказаний, то пора покупать абонемент на степ в Бресте в нашем отличном фитнес-центре «City Gym»!

Также обращаем ваше внимание, что во время занятий стоит придерживаться некоторых важных правил:
1. Тренируйтесь не чаще 3-х раз в неделю
2. До, в процессе и после тренировки пейте очищенную воду
3. Следите за весом – худейте не более, чем на 1 кг в неделю
4. Занимайтесь в привычном для вас ритме, не спешите за кем-то и не перепрыгивайте через себя.

Люди, которые занимались или занимаются аэробикой, предпочитают разнообразные хореографические движения и элементы. Добавляя в ним классические шаги, в итоге можно получить идеальные упражнения, способствующие похудению и которые приятно будет выполнять. Также существует разновидность тренировки со степ-платформой, в которой силовые упражнения сочетают с кардио для достижения более быстрого результата. Такой степ не подходит для начинающих из-за большой интенсивности движений.

Если вы внимательно прочли данную статью, купили все необходимые приспособления для тренировок, проконсультировались с врачом, позитивно настроены и нацелены на результат, то ждем вас на тренировках по степу в Бресте!

x
Stretching

Stretching в Бресте

Stretching в Бресте /стретчинг – восточное направление; вид аэробных упражнений, которые направлены на растяжку мышц, улучшение гибкости и подчеркивание эластичности. Такие занятия могут выполняться отдельно или служить дополнением к комплексу ваших основных упражнений. Занимаетесь вы дома или в спортивном зале – не имеет значения, так как элементы будут эффективны в любом из этих мест. Stretching в Бресте вы сможете освоить в классном фитнес-центре «City Gym»!

Чем полезны регулярные тренировки Stretching в Бресте:

• Многие умеют садиться на шпагат, и вы будете одной из них;
• Отличная тренировка мышц шеи, рук, спины;
• Мышцы и суставы будут в тонусе;
• Замедлиться процесс старения;
• Не будете ощущать боль и напряжение в теле.

Стретчинг входит в комплекс всех профессиональных спортсменов в качестве лечебной гимнастики, улучшающей здоровье. Данный вид спорта предполагает поочередное напряжение/расслабление мышечных тканей, вследствие чего снижается боль в мышцах, восстанавливаются силы. Приятным дополнением служит то, что благодаря этим тренировкам плавно растягиваются мышцы, препятствуя их росту вширь и в результате вы получаете идеальную фигуру!

Виды стретчинга:
 Аэростретчинг – выполнение упражнений на растяжку в воздухе. Основной атрибут – полотна, прикрепленные к потолку. Он подойдет для тех, кто уже освоил классический вид и физически подготовлен.
 Силовой – упражнения на растяжку, тренирующие силу мышц. Такой вид для тех, кто имеет достаточный практический опыт в разных видах растяжек.
 Статический – медленные движения, направленные на принятие и удержание в течение короткого времени определенного положения. Классический и эффективный вариант.
 Медленный – вариант для разминки. Акцент на максимальную растяжку мышц.
 Парный – выполняется в паре, где один партнер противодействует растяжению другого партнера.
 Динамический – плавные медленные движения, при которых необходимо аккуратно пружинить. Заканчивая упражнение, постарайтесь задержаться, когда ощущаете момент самого большого растяжения.
 Баллистический – активный вид нагрузки. Махи руками и ногами, сгибания и разгибания тела. Все элементы выполняются ритмично и быстро. Задействованные при каждом движении группы мышц удлиняются на время этого самого движения.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, подбирайте себе подходящее количество тренировок. Если цель в обычном поддержании формы, без затрат энергии, то вам хватит посещать фитнес-центр 3-4 раза в неделю. Если же цель более глубокая и направлена на улучшение фигуры, то в этом случае стоит проявить силу воли и огромное желание, отдав предпочтение ежедневным тренировкам. Более заметного и быстрого результата вы добьётесь, подключив еще один вид занятий, к примеру, утреннюю гимнастику. По количеству упражнений и подходов тоже ориентируйтесь на свое самочувствие. Никаких тренировок во вред! Если ощущаете себя плохо или не можете сделать больше двух подходов – не нужно делать это во вред организму. Лучше передохните и позже сделайте заново. Помните, что цель любой тренировки – улучшение вашего здоровья! Не отказывайте себе в достижениях целей. Заказывайте абонемент на Stretching в Бресте и радуйтесь своим маленьким победам!

x
Fitbox

Fit Box в Бресте

Fit Box/женский бокс – аэробно-силовой тренинг, предполагающий выполнение коротких, четких и довольно интенсивных подходов. Занятия с боксёрской грушей и силовые упражнения поочередно сменяются. В результате происходит эффективное и быстрое сжигание подкожного жира, хорошо развитые крепкие мышцы, всегда находящиеся в тонусе. Желаемая рельефность тела достигается плавно, не затрагивая рост мышечной массы. Плюс ко всему, вы приобретаете полезные навыки в таком виде спорта как бокс. Fit Box в Бресте популярен и доступен в одном из лучших фитнес-центров – «City Gym».

Цели тренировок:
• Снижение веса;
• Корректировка «проблемных зон» фигуры;
• Улучшение дыхательной системы;
• Улучшение сердечно-сосудистой системы;
• Управление собой, телом и эмоциональным состоянием.

Особенность и, наверное, прелесть женского бокса заключается в том, что результат каждой вашей тренировки напрямую зависит от силы, которую вы применяете при ударах по груше. Если ваши удары будут слабые, без нужной инициативы, то и затраты калорий будут мизерными, а о нагрузке на мышцы вообще не может быть и речи. Но выполняя каждый удар максимально сильно, вы совмещаете кардио и силовые нагрузки, что приведет к хорошим результатам. Посудите сами, ведь за один час вы потеряете минимум 1000 калорий! Будьте готовы к тому, что все состоит из прыжков и ударов, поэтому существуют определенные противопоказания:

• Проблемы с суставами;
• Нарушения осанки;
• Наличие различного рода травм;
• Противопоказано людям, которые не занимались спортом или со слабой физической подготовкой;
• Недавно перенесенные операции;
• Патологии сердечно-сосудистой системы.

Выделим два ключевых момента:

1. Техника. Необходимо следить за тем, чтобы все удары выполнялись вами правильно, поэтому новичкам перед началом уроков проводят подробные инструктажи.
2. Беспрерывное движение. Ни в коем случае не останавливайтесь в процессе тренировки. Если ощущаете сильную усталость – снизьте темп, уменьшите скорость и частоту ударов, но не останавливайтесь. Резкие остановки опасны для сердца, особенно, если вы присядете или ляжете.

Такой вид бокса послужит в качестве отличного кардио, кто продолжительное время занимается каким-либо видом фитнеса. Мышцы медленно адаптируются к такой нагрузке, поэтому худеть вы будете на протяжении длительного времени. Но не переутомляйтесь! Не проводите более четырех часов таких тренировок в неделю! В случае, если вы уже давно занимаетесь таким спортом, то вам не помешает курс восстанавливающих витаминов и микроэлементов.

Fit Box в Бресте решает проблемы лишнего веса, отлично «сушит» тело - это факт, не вызывающий сомнений. Высокий темп выдержать сложно, но со временем тело привыкает, и вы ясно видите и ощущаете на себе результаты тренировок!

Обязательно посетите Fit Box в Бресте, перед этим проконсультировавшись с врачом. Переборите лень, плохую погоду и вперед за победами над собой!

x
Силовая тренировка

Силовая тренировка (фитнес) в Бресте

Наверняка многие из вас слышали о силовых тренировках (фитнесе) в Бресте, но всегда находили причины избегать их, отдавая предпочтение обычному фитнесу. Чаще всего причина такой реакции заключается в боязни женщин набрать слишком много мышечной массы. Это очередной миф. При правильно подобранных элементах с грамотно распределенной физической нагрузкой занятия поспособствуют улучшению вашего здоровья, укреплению мышц и формированию красивого тела. Все это в комплексе с женскими гормонами не позволит вам приобрести «мужиковатый» вид.

Еще один распространенный миф гласит о том, что из-за частого посещения зала и выполнения упражнений такого плана тело теряет гибкость. Если вы правильно составили программу занятий, учитывая подходы на растяжку и гибкость, то мышечный баланс никуда не денется, а только улучшится. Данный вид спорта способствует укреплению скелетных мышц, которые будут надежнее защищать внутренние органы, улучшиться работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, появится выносливость, увеличится прочность суставов. Согласитесь, от такого времяпровождения только польза!

Заниматься можно и дома, и в зале, но более эффективной конечно же будет занятие с профессиональным тренером, который в нужный момент поможет и подскажет.

Как и в любом другом виде спорта, тут существуют некоторые противопоказания. Силовые тренировки ни в коем случае нельзя применять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями/травмами суставов и абсолютным новичкам в спорте. Перед тем, как идти в зал, обратитесь к своему специалисту, по необходимости пройдите осмотр и сдайте соответствующие анализы. Только после этого, по заключению врача, если противопоказаний нет, можете смело приобретать абонемент.

Разделяют 2 вида упражнений силового тренинга:

• Базовые – основа программы, проработка групп мышц;
• Изолирующие – проработка конкретной мышцы.
Преимущества такого тренинга:
• Помогает навсегда избавиться от лишнего веса;
• Защищает и улучшает здоровье костей и мышечной массы;
• Развивает силу и выносливость;
• Развивает механику тела и точность движений;
• Выступает профилактикой заболеваний;
• Повышает уровень энергии;
• Способствует поднятию настроения.

Если вы всё-таки решились начать, занимаете с тренером, выполняете все упражнения и подходы «на износ», каждую тренировку делаете невозможное и в конце занятий буквально валитесь с ног, а мышцы даже не собираются расти? От рельефности тела нет и следа? В таком случае что-то идет не так. Рассмотрим возможные причины:

• Выполнение упражнений с неправильной/неполной амплитудой (если пока не научились контролю, уменьшите нагрузки, перейдите на тренажеры);
• Быстрый темп (выполняйте все медленно и плавно, полностью осознавая каждое движение, хотите, можете даже про себя считать по секундам);
• Частые занятия (больше отдыхайте, пару дней не помешает);
• Делаете только те упражнения, которые вам нравятся (делайте программу разнообразнее, меняйте, вносите новые упражнения, делайте «по-новому» старые);
• Качаете одни и те же мышцы, забывая о всех остальных. (вам поможет сбалансированная программа тренировок).

Силовые тренировки (фитнес) в Бресте пользуются большой популярностью из-за своей особенности максимально влиять на мышцы, корректировать фигуру и избавлять от лишнего веса. Они положительно влияют на организм человека и здоровье в целом!

x
Crossfit

Crossfit в Бресте

Мы не успеваем следить за разнообразными видами спорта и комплексами тренировок, которые постоянно обновляются и появляются в фитнес-клубах. Складывается впечатление, что освоить что-то совершенно новое вовсе не получится, но спешим опровергнуть данное мнение. Миру всё-таки есть, чем вас удивить. Представляем вам систему Crossfit в Бресте.

Crossfit в Бресте– это круговая тренировка, в которой упражнение собраны в специальный комплекс, повторяющийся во время занятий. Выполнять такие цепочки необходимо максимально быстро с минимальными перерывами между подходами. В этом и состоит главная особенность таких занятий. В них используются нагрузки, действующие на развитие силы, выносливости и ловкости. Поэтому физическую подготовку Crossfit делят на 3 блока:

• Кардио-тренировки;
• Упражнения на гимнастику;
• Акцент на тяжелую атлетику.

Данный вид фитнеса объединяет выполнение упражнений как с различным оборудованием, так и с использованием собственного веса для повышения эффективности. Такой фитнес преследует несколько основных целей, которых любой занимающийся им человек должен достичь:

• Развитие выносливости, силы, скорости;
• Приобретение большей гибкости и координации тела;
• Развитие точности движений;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Улучшение работы дыхательных систем;
• Повышение уровня адаптации к быстрой смене нагрузок;
• Адаптация организма к нагрузкам в общем.

Такая необычная программа нагрузок подойдет только тем людям, кто абсолютно здоров физически, не имеет никаких противопоказаний и имеет хотя бы базовый уровень подготовки. Если же вы не знаете о показаниях и противопоказаниях для вас, тогда следует проконсультироваться с врачом. Выполнять их можно как для улучшения ОФП, поддержания спортивной формы, так и для подготовки к соревнованиям (к примеру, если вы являетесь профессиональным спортсменом). Существует ряд плюсов, которые вы получаете вместе с занятиями Crossfit в Бресте:

• Сила воли;
• Формирование красивого тела;
• Достижение максимального эффекта за короткое время;
• Выбор занятий: групповые, индивидуальные.

Выбирая данный вид подготовки, следует учитывать, что он подразумевает очень большие физические нагрузки, с повышенной интенсивностью и мощностью. Новичку обязательно следует выполнять комплекс под присмотром тренера и только после посещения врача.

Ознакомившись с Crossfit в Бресте, мы выяснили, что такие тяжелые нагрузки должны быть в меру. Любые занятия спортом должны оказывать только положительно влияние на ваше здоровье, но чрезмерный фанатизм может достаточно сильно его пошатнуть. Обязательно следите за темпом выполнения, количеством и вашим общим состоянием. Без профессионального тренера новичкам не следует начинать занятия. Для начала потратьте время и найдите человека, который составит вам правильную программу с учётом всех анатомических и физических особенностей. Только после этого можете начинать. Не пытайтесь кого-то догнать. Помните, что вы тренируетесь для себя. Ориентируйтесь на собственные результаты и совершенствуйте их!

x
Фитнес-центр CityGym
Мы в соцсетях
Расписание групповых занятий - Центр
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
13.00 - Фитнес-Ланч Юлия
13.00 - Фитнес-ланч Юля К
11.00 - 50+ Ирина Лозовская
13.00 - Фитнес-ланч Юлия
12.00 - Dance Mix Катя
18.00 - Флай йога Татьяна
18.00 - Функциональный Степ Катя
13.00 - Силовая тренировка Катя
18.00 - Минигруппа в тр. зале Юлия
18.00 - Пилатес+растяжка Юлия П.
18.00 - Минигруппа в тр. зале Юлия К.
18.00 - Худеем вместе Катя
18.00 - Детские Танцы (3-4 лет ) Ирина
19.00 - ABL Катя
18.00 - Детские танцы (3-5 лет) Ирина
18.00 - Флай йога Татьяна
18.00 - Силовая тренировка Катя
19.00 - Активный фитнес Юля К
19.00 - Stretching Юлия
19.00 - Активный фитнес Юля К
19.00 - Stretching Юлия
19.00 - Детские Танцы (5-8 лет) Ирина
20.00 - Минигруппа в тр зале Юлия К.
20.00 - Хатха йога Ольга
19.00 - Детские танцы (5-8 лет) Ирина
20.00 - Хатха йога Ольга
20.00 - Минигруппа в тр зале Юлия К.
Х
Расписание групповых занятий - Восток
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
12.00 - Crossfit Юля К
18.00 - Детский фитнес (4-6 лет) Юлия П.
12.00 - Функциональная тренировка Вита
13.00 - Crossfit Юлия К.
18.00 - Детский фитнес (4-6 лет) Юлия П.
18.00 - Кроссфит Юлия К.
18.00 - Здоровая спина Ирина
18.00 - Кроссфит Юлия К.
18.00 - Кардио-функционал Юлия К
14.00 - Силовая тренировка Юлия к.
18.00 - Фитбол Вита
19.00 - Худеем вместе Катя
18.00 - Функциональная тренировка Вита
19.00 - Stretching Юля П.
15.00 - Стретчинг Юлия
19.00 - ABL Катя Ш.
19.00 - Йога Здоровый позвоночник Людмила
19.00 - Минигруппа в тр. зале Катя Ш.
19.00 - Активный фитнес Юлия К.
19.00 - Active Fitness Юля К.
15.00 - Минигруппа в тр. зале Катя Ш.
19.00 - Стретчинг Юлия П.
19.00 - Активный фитнес Юлия К.
20.00 - Минигруппа в тр. зале Катя Ш.
19.00 - Йога Здоровый позвоночник Людмила
20.00 - Кроссфит Юлия К.
20.00 - Минигруппа в тр. зале Катя Ш.
20.00 - Пилатес Катя Ш.
20.00- Пилатес Катя Ш.
20.00 - Пилатес Катя Ш.
20.00 - Силовая тренировка Юлия К.
20.00 - Ягодицы+Пресс Юлия К.
21.00 - Кроссфит Юлия К.
21.00 - Кроссфит Юлия К.
Х
Заказать звонок
Спасибо, в течение 15 минут вам перезвонит менеджер
Возникла ошибка! Проверьте правильность введенных данных
x